https://www.ambito.com/lifestyle/que-es-el-magnesio-y-que-es-el-mineral-clave-combatir-el-cansancio-otono-n6266200 Con la llegada del otoño, aumentan los resfriados, la tos y las infecciones respiratorias, por lo que mantener nuestras defensas sanas es primordial y la alimentación es clave.
Consumir alimentos adecuados ayuda a prevenir enfermedades. Por eso, adaptar la dieta a los cambios de estación es la mejor estrategia para pasar el otoño saludable y en buena forma.
Durante el otoño, los alimentos de estación son los más recomendados, ya que aportan los nutrientes que el cuerpo necesita en este periodo. Tampoco debemos olvidarnos de otras opciones, cómo:
Durante el otoño, además de concentrarnos en la alimentación, es importante manterse hidratado. El aire seco y los cambios de temperatura aumentan la pérdida de agua, incluso sin causar sed. Se recomienda consumir al menos 1,5 a 2 litros de agua diarios, complementando con infusiones calientes y caldos.
Así como hay alimentos que ayudan, también existen hábitos que pueden debilitar el sistema inmune.
También se recomienda prestar atención a la higiene y conservación de los alimentos, evitando consumir productos en mal estado o mal manipulados, ya que pueden generar infecciones.
El otoño es una estación clave para cuidar la alimentación. Incorporar alimentos de temporada ricos en vitaminas y evitar hábitos poco saludables puede marcar la diferencia en la fortaleza del sistema inmune.
Con pequeños cambios en la dieta, podemos transitar esta época con más energía, menos enfermedades y una mejor calidad de vida.